exercise jom..

kalau dah stress atau mengantuk sangat kat tmpt keje or skola/college amik masa 7 minit untuk buat senaman ringan ini.. sekarang pon boleh wat.. sambil-sambil baca tuh kn ikut la arahan betul2... ni ala taichi sikit la... sebagai intro dan warming up.. tiru la macam ni... untuk melegakan bahu dan leher. wa..wa.. aaa gerak kekanan kemudian ke kiri.. gerak ke kiri kemudian ke kanan ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la.. tepuk kuat kuat kat dahi.. ni untuk hilang mengantuk.. dah tu buat gerakan tangan dan badan... buat macam happy aje.. kemudian goyang2 kaki dan badan sikit... buat macam takde masaalah... buat secara aggresive pula... jangan peduli apa orang lain kata.. hilangkan semua stress... pusingkan kepala... tengok muka kat cermin sambil goyang2.. lawa tak... akhir sekali buat joget kucing... kalau tak hilang juga ambil bantal kecik gi tidur kat surau...